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2015 年 3 月 のアーカイブ

教室体験で注目するべきポイント

2015 年 3 月 17 日 火曜日

体験レッスンの注目すべきポイントは、
まず体験を受けて自分が楽しいと感じられたかどうか、です。
出来る出来ないではなく、自分が楽しいと、気持ちいいと
感じられたかどうかが、一番重要になってきます。
どんなに先生がいい人でも、楽しいと感じなかったら
お金を払うのも、もったいないですよね。
出来ないけど、そこの場所でなにかするのが気持ちいい、
この空間が好き、
そう感じられれば、続けていくことが出来ます!

人それぞれ得意不得意もありますし、
いったい自分には何が向いているのか…、
それはやってみないとわからないことのが
ほとんどだと思います。

そして、だいたいは、最初から出来るようにはなりません。
回数重ねて、自分の体に叩き込んで
出来るようになっていくものです。
頭を使ったからといって出来るものでもありません。
特にダンスやヨガのように、
体で覚えるものは体で覚えないと出来るようになっていきません。

なので、体験レッスンだけで出来るようになるものではないので
いきなり壁を作らないようにして欲しいです!!
最初は出来なくて当たり前、最初から出来る人はいません。

体験レッスンで感じて欲しいのは
出来たかできないか、ではなく、
先生の雰囲気やお教室の雰囲気、
そして自分が楽しかった、または気持ちよかったと
感じているかどうかを大事にしてください。

そして「なりたい自分」に無理なく近づけて
いくことが出来るかどうか、感じてみてください。
もちろん、すぐに出来るようにはなりません。
時間はかかります。
それでも楽しく無理なく続けていくことが出来れば
「なりたい自分」へ一歩踏み出すことが出来ます!

ダンス・ヨガの豆知識

2015 年 3 月 17 日 火曜日

ここではヨガとダンスのちょっとした豆知識をご紹介します。

ヨガとは、人生を通して私服のところへたどり着くため、
ヨガはそこへ導くためにある、という教えがヨガにはあるそうです。
今の自分の状態に気づくことができ、
ありのままの自分を知ることが出来る幸せを感じることができる、
ということだそうです。
心と体、両方を一緒に整えていくのです。
ヨガは普段の私生活の中に自分で取り入れやすいですよね。
そして、日常のストレスを自分でコントロールできるようになり
歳を重ねても無理なく続けていくことが出来る、
とても良いものですね。

また、ダンスは色々なダンスがあります。
ですが、どのダンスにも、というわけではありませんが、
基礎となっているのは、バレエなのです。
足のポジションだったり、ステップだったり、
何かとバレエの動きを取り入れているダンスは
多くあります。
ジャズダンスやヒップホップでも、バレエみたいな動きを
取り入れて踊ることもあります。
ダンス、ではありませんが、フィギュアスケートも
そうでうよね。
バレエが基本となっている、とよくテレビや雑誌で目にします。
ほとんどのダンスの基礎となっているのがバレエです。
そのため、何かダンスを習い始めて、基礎となるバレエを習う
という人も多くいます。
おそらくバレエは、踊りの中で一番難しいダンスかもしれません。
決まりごとが多く、一つ一つの正確さを常に求められます。
それでいて、芸術ですから、技術的なことだけでなく
芸術性も求められます。(音楽性だったり、表現力だったり)

ほとんどのダンスの基礎となっているバレエは
とても大切な踊りのひとつですね。■皆でレッスンするメリット

習い事の中にも、個人レッスンとグループレッスンがありますね。
個人レッスンは、マンツーマンなわけですから、
自分のペースに先生も合わせてくださいますし、
自分だけを見てくれるので上達も確かに早いかもしれないです。
個人レッスンのがいいかグループレッスンのが良いか、
人によっては、個人だと恥しい、グループだと
自分だけが出来ていなかったらどうしようと
不安になる方も多いと思います。

グループレッスンは、どんなところが良いのか、
少し考えていきたいと思います!

まず一番のメリットは何人かでレッスンすることで
安心感や、楽しさが生まれてきます。
自分ひとりでは緊張してしまうという、
という方はグループレッスンがお勧めです。

自分以外の人と一緒にやることで
他の人の動きを見る事が出来ます。
実はこれがとても勉強になることなのです。
ダンスなどの体を動かすものの場合、
自分ではない体の人の動きを見ると
自分との違いや、その人のよいところ、また
少し悪いところも見る事が出来ます。
それが自分のための上達へのステップアップに
繋がってきます。

また、同じ目標を持った、同じ趣味を持った
友達が出来るというのもひとつ楽しみが出来ます。
大人になってから、新たに友達ができるという機会は
あまりないのではないかと思います。
そういった意味でも、○○さんと一緒だと楽しいから
という気持ちにもなって、レッスンに行こうという
気持ちにもなります!

グループレッスンは、
自分ひとりではない安心感や
自分と同じ目標や趣味を持っている
ひとと友達になれます!
そして
自分ひとりではなく、誰かと一緒にがんばる
そんな空間がとても気持ち良いと思います!

ダンス・ヨガをするために必要なもの

2015 年 3 月 17 日 火曜日

ダンスやヨガを始めるにあたって必要なもの…
まず、動きやすい服装が必要になります。
ダンスやヨガは例え動きが激しくなくても
足を伸ばしたり自分の体にフィットしたものが
よいと思います。
Tシャツやストレッチがきくズボン、スウェットなど
シンプルなものが良いと思います。
あとは、汗を拭くためのタオル、
飲みもの(水分補給は必ず行ってください)
ダンスの場合は、それ専用のシューズが
必要となってきますね。
(ジャズダンスの場合、ジャズシューズ、バレエの場合バレエシューズなど)
ヨガは特にそういった専用シューズはありません。

あとは、そのお教室で指定されているものがあれば
それが必需品となると思います。
シューズが指定されている場合もありますし、
そこのあたりはお教室によって異なるので
確認することが必要ですね。

そして何か1つ、どんな小さいことでもいいので
目標を作ることが必要です!
何のために始めるのか、
趣味として楽しくやっていくのか、
ダイエット目的なのか、
体の調子を整えたいのか、
たとえダンスやヨガを習うにしても
人によって目的は様々だと思います。

明確な目的、目標を決めてみてください。
その目標を達成するために、
毎週や毎月通うと心に決めるだけで
毎度のレッスンの過ごし方が変わってきます。
物の準備と同時に習うにあたって達成したい目標を
自分の中で決めて、それに向かって
レッスンを続けてみてください。

その目標が少しでもクリアできたとき、
とても気持ち良い達成感を味わうことが出来ます!

ダンス・ヨガの歴史

2015 年 3 月 17 日 火曜日

ヨガは、古代インドで誕生した修行法、
「Yoga」という言葉には、
「馬にくびきをかける」
という意味の言葉から発展して生まれた言葉なんだそうです。
馬を御するように、精神を制御するということを意味しているようです。
いつから、というのは明確には解っていないようですが、
紀元前2500~1800年のインダス文明に
その起源があるのではないかとされています。
姿勢や呼吸法を重視して健康を維持するもの、
瞑想による精神統一を重視するものまでスタイルは様々です。
そちらにしても、静かに行うものが多いのがヨガです。

それに対してダンスは、音楽に合わせて踊るもの。
ダンスの歴史は詳しいことはわかっていません。
人間の歴史が古くからあるように、
それど同じくらいにダンスも古くから存在していたようです。
昔は、神への礼拝、祭りで踊られ、
言葉ではなく、自分の感情、精神を
肉体的に表現するものが、
今は舞台芸術となったりしています。

動物では求愛ダンスという行動がありますが、
人間も同様で古代遺跡や異物などから、
本能的な身体動作、求愛行為、呪術的行為が
一番最初のダンスではないかと言われています。

どちらも古くから現代まで伝わってきたものですね。
姿かたちは、時代の流れにあわせて
おそらくどちらも少しずつ変わってきたと思います。

ですが、体を使って何かをすることは、
どんな形やスタイルであっても、
おそらく古代から人間との繋がりは深いものなのだと感じますね。

ダンス・ヨガを通して健康を維持

2015 年 3 月 17 日 火曜日

健康を維持していくためには、
食生活をきちんとすること、
(バランスのよい食事、3食きちんと食べるなど)
そして、適度な運動です。
体を動かしている人は、いつまで経っても若い、
そんな印象はありませんか?
外見だけを着飾っているだけでは
中からの人間として美しさをには敵いません。

運動と一言でいっても、道は様々です。
ジムに通って筋トレをして体を締める人、
ウォーキングやジョギングで汗を流し、
持久力をつける人など…。

今回取り上げる、ヨガ、ダンス系は
それぞれにそれぞれの良さがあります。

まず、ヨガは呼吸を深く体の中に取り入れることにより
自分の体の状態を知ります。
自分はどこが硬いのか、それによって体の不調が
どこに出やすいのか分かるようになります。
肩こりや腰痛解消にはとても良い運動です。

運動と言っても、疲れるものではないので
運動不足の人が最初に手をつけるには
いいものじゃないかと思います。
無理なく続けていくことが出来ます。

ダンスは、更に体を少し動かしたい人向け。
音楽に合わせて楽しく動き、汗をかきます。
音にあわせて踊る楽しさ、
みんなで踊る楽しさ、
汗をかいて体がスッキリする気持ちよさを
味わうことが出来ます。

出来ないことがあっても
それを出来るように練習してレッスンしていく…
これがダンス系の特徴です。
自分が知らなかったこと、出来なかったことが
解る、できるようになる達成感を味わうことが出来ます。

心が楽しいと思わなければ、
健康を維持していくこともできません。
継続していくことが何よりも大切なのです!
心から楽しんで健康を保っていきましょう!

教室体験のすすめ

2015 年 3 月 17 日 火曜日

どこのお教室にも、
「体験レッスン」というものがあると思います。
そこのお教室の雰囲気や傾向を知ることが出来る、
自分が入る前に、ここで大丈夫か、
レッスンしていけるのか、
先生との相性はどうかなど、体で感じる大切なものです。

必ず体験レッスンを受けてから
お教室に入ることをお勧めします。

この習い事が本当に自分に似合っているのか、
続けていくことが出来るのか、
これは一度でもいいので体験してみないことには
わかりません。
そのためにも体験レッスンはとても大切なのです。

体験レッスン、体験教室を受けることで
次へのステップが踏みやすくなります。
そのまま続けていくのか、
それとも違うことにも興味があるから保留にするのか、
必ず自分がどうしたいのか明確に見えてくると思います。

個人レッスンの場合、その人のペースに合わせて
レッスンしてくれるので、ついていけるかどうかの
心配はあまり必要ないと思いますが、
集団でやるものに対してはとても不安だと思います。
先生も体験の方のペースに合わせすぎるわけにも
いきませんし、かといって体験の方がいるのに
まったく無視されているようなのはもちろん良くないです。

体験レッスンのときに、
この習い事を続けていけるかどうかも大事ですが、
たとえ自分ができていなくても先生が
きちんとそれなりに対応してくださっているか、
ここを注目して見ると良いと思います。

そして一番大切なのは、自分がレッスンをうけて
楽しかったかどうか、これをしっかり感じてください。
難しくても楽しいと感じていれば、続けることが出来ます!

あなたに合った教室を見つけるためには?

2015 年 3 月 17 日 火曜日

数あるお教室の中から、自分に合ったお教室を
探すのは、そう簡単なことではないですよね。

お教室を探す際、または決める際、
誰か知人の紹介が本当は一番良いと感じます。
ネットで調べていくのが一般的だと思いますが、
どこまでが本当で、文字だけでは伝わらない部分、
先生の人柄や生徒さんの様子を知るには、
ネットだけだとなかなか難しいと思います。

誰かの紹介であれば、
言葉を声で聞くことが出来ますし、
質問したいこともすぐに聞けます。
また、知人の紹介であれば
信頼が強いので安心できるのではないかと
思います。
まったく知らないところに入るのはとても
勇気が要りますが、
お教室の様子や先生、生徒さんの人柄が
なんとなくでも分かるところの方が
フットワークが軽くなりますよね。

ですが、必ずしも知人が自分のやりたい習い事を
やっているとは限らないのが難点ですね。
全然分からないところに足を踏み入れることのが
多いかもしれません。

お教室を探すポイントとしては
まずエリアで絞りますよね。
そこから、沢山のお教室のホームページや
クチコミなどを検索していくことです。

また、初めて習い事をされる方は、
初心者向けのレッスンがあるかどうか、
また、初心者でもOKかどうか、
これはしっかり見ておくべき点だと思います。

また、海外留学をしている、一流大学を出ている、
必ずしもこの点と、教える技術が比例するとは限りません。
なるべく、講師からのコメントが載っているHPから
絞っていくと良いかもしれません。
それだけでも、その先生のスタジオがどういう目的で
レッスンしているのか、
どんなお教室なのか知ることが出来ます。

体験レッスンに行く前に、必ず少しでも調べてから
行くことをお勧めします!

ダンス・ヨガはなぜ人気?

2015 年 3 月 17 日 火曜日

最近、ヨガやダンスがは大変流行っているように感じます。
それはいったいなぜなのでしょう?

まず、大人になるにつれ、
年齢を重ねるにつれ、運動をしなくなります。
それが20代までは同じ状態をキープしていても
だんだんとそのスタイルが崩れ始めます。
これでは、やばい!!
そう思って何かしら始めるようと思う人が
多いのではないでしょうか。

昔よりも疲れやすい…
体が重たい…
体が硬くなった…
それだけで気分は憂鬱になりますし。
やる気も起きなくなります。

これではまずいから、何か始めよう!
そう思ったときに、
男性はジムに通ったり
汗を沢山流すようなものを好んで
筋肉をつけるために、
きついプログラムのものを選ぶかもしれません。
昔運動をしていた人は特にそうかもしれませんね。

ですが、女性の場合、
ジムはきつそうで続かないし、
スポーツなんて今さら…
と思う方も多いと思います。

そうすると、
呼吸を大切にするヨガや、
何か楽しく体を動かしたいダンス系に
向かうのではないかと感じます。

ダンスやヨガは、
たくましい筋肉をつけるのではなく、
呼吸を取り入れ
自分の体の調子を見ながら
体を整えていくものです。

呼吸することで酸素を体に取り入れ、
普段動かすことのない筋肉を目覚めさせるヨガや、
そこまで激しくはないけれど、
音楽に合わせて楽しく体を動かすダンスは、
体を動かしたい、体を整えたい女性の心を掴む
要素がたくさんあります!

そのため、自分のペースで通うことができ、
体に無理のない動きのため、
女性に人気の習い事なのだと思います!

楽しく上達を目指すために

2015 年 3 月 17 日 火曜日

レッスンに通い始めてしばらくすると、
自分が上達しているのかどうか、
不安になってくるかと思います。
ダンスなど、陸上競技みたいに
数値が目に見えて出てくるものではないので、
自分では感じにくいものなのです。
そして、上達もほんの数ミリずつ、
変わっていっているかどうか…というのが
実際の現状です。

そうすると余計に、上達できてないんじゃないかと
不安になってしまいますよね。
楽しく、上達していくには、考え方を少し変えていく必要が
あるかもしれないですね。

ダンスやバレエのように、はっきりと目に見えて
上達がわからないものこそ、
最初のうちは、毎回毎回目標を決めてレッスンすることが
大切になってきます。
今月ははこれを意識してやってみよう、
と、何かひとつ意識することを決めます。
振り付けの順番をここまで間違えない!でもかまいません。
そうすると、それが達成できたときに
じゃあ、次はこれを意識しよう!と、
どんどん目標が増えてきます。

それは、自分で見つけたことでも良いですし、
先生に言われたことでも構いません。
それを意識するとしないでは、
同じ1時間でも、かなり有意義な1時間を
過ごすことができます。

目に見えて上達がわからないものは、
なーんとなくレッスンして…
なーんとなく過ごす…
ということが増えてきてしまいます。

明確でなくてもかまいません。
なんとなくでも、これを意識する、
そう考えてレッスンするだけで
上達のスピードは変わってきます。

意識の仕方次第で、ちょっとずつではありますが、
確実に自分自身が変わってくることを信じて
上達していく過程を楽しんでレッスンしてください!

皆でレッスンするメリット

2015 年 3 月 17 日 火曜日

習い事の中にも、個人レッスンとグループレッスンがありますね。
個人レッスンは、マンツーマンなわけですから、
自分のペースに先生も合わせてくださいますし、
自分だけを見てくれるので上達も確かに早いかもしれないです。
個人レッスンのがいいかグループレッスンのが良いか、
人によっては、個人だと恥しい、グループだと
自分だけが出来ていなかったらどうしようと
不安になる方も多いと思います。

グループレッスンは、どんなところが良いのか、
少し考えていきたいと思います!

まず一番のメリットは何人かでレッスンすることで
安心感や、楽しさが生まれてきます。
自分ひとりでは緊張してしまうという、
という方はグループレッスンがお勧めです。

自分以外の人と一緒にやることで
他の人の動きを見る事が出来ます。
実はこれがとても勉強になることなのです。
ダンスなどの体を動かすものの場合、
自分ではない体の人の動きを見ると
自分との違いや、その人のよいところ、また
少し悪いところも見る事が出来ます。
それが自分のための上達へのステップアップに
繋がってきます。

また、同じ目標を持った、同じ趣味を持った
友達が出来るというのもひとつ楽しみが出来ます。
大人になってから、新たに友達ができるという機会は
あまりないのではないかと思います。
そういった意味でも、○○さんと一緒だと楽しいから
という気持ちにもなって、レッスンに行こうという
気持ちにもなります!

グループレッスンは、
自分ひとりではない安心感や
自分と同じ目標や趣味を持っている
ひとと友達になれます!
そして
自分ひとりではなく、誰かと一緒にがんばる
そんな空間がとても気持ち良いと思います!