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‘ヨガ’ カテゴリーのアーカイブ

ヨガを始めるのに必要なもの

2015 年 9 月 9 日 水曜日

よし!ヨガを始めよう!!
と思ったときに、
何を準備しますか?

ヨガマット
ヨガウェア

くらいなものでしょうか。

これならはじめやすそうです。

yoga_meisou

でもいざ、お店に行くとたーくさんの商品がずらり。
いったいどれを買ったらいいのか・・・・・・
質?ブランド?価格?

なんだかめんどくさくなってしまうことありますよね。

そんなとき、マットレンタルが無料のところはありがたいですよね。
意外と重たいヨガマット。
軽い持ち運びのできるものは薄めで
ひざやおしりが痛くなったりしてしまいます。
渋谷ならこのスタジオはマットもブロックも
ほかのプロップスもブランケットも無料でかしてもらえます。

なるべく越えるべきハードルは低いほうが
続けやすいですよね。

お仕事終わった後に、ちょっとカラダが動かしたくなったらいつでもいける。
気軽に続けられて、健康にもつながって、姿勢もよくなる。

通いやすいところ、ぜひ見つけてくださいね♪

ダンス・ヨガの豆知識

2015 年 3 月 17 日 火曜日

ここではヨガとダンスのちょっとした豆知識をご紹介します。

ヨガとは、人生を通して私服のところへたどり着くため、
ヨガはそこへ導くためにある、という教えがヨガにはあるそうです。
今の自分の状態に気づくことができ、
ありのままの自分を知ることが出来る幸せを感じることができる、
ということだそうです。
心と体、両方を一緒に整えていくのです。
ヨガは普段の私生活の中に自分で取り入れやすいですよね。
そして、日常のストレスを自分でコントロールできるようになり
歳を重ねても無理なく続けていくことが出来る、
とても良いものですね。

また、ダンスは色々なダンスがあります。
ですが、どのダンスにも、というわけではありませんが、
基礎となっているのは、バレエなのです。
足のポジションだったり、ステップだったり、
何かとバレエの動きを取り入れているダンスは
多くあります。
ジャズダンスやヒップホップでも、バレエみたいな動きを
取り入れて踊ることもあります。
ダンス、ではありませんが、フィギュアスケートも
そうでうよね。
バレエが基本となっている、とよくテレビや雑誌で目にします。
ほとんどのダンスの基礎となっているのがバレエです。
そのため、何かダンスを習い始めて、基礎となるバレエを習う
という人も多くいます。
おそらくバレエは、踊りの中で一番難しいダンスかもしれません。
決まりごとが多く、一つ一つの正確さを常に求められます。
それでいて、芸術ですから、技術的なことだけでなく
芸術性も求められます。(音楽性だったり、表現力だったり)

ほとんどのダンスの基礎となっているバレエは
とても大切な踊りのひとつですね。■皆でレッスンするメリット

習い事の中にも、個人レッスンとグループレッスンがありますね。
個人レッスンは、マンツーマンなわけですから、
自分のペースに先生も合わせてくださいますし、
自分だけを見てくれるので上達も確かに早いかもしれないです。
個人レッスンのがいいかグループレッスンのが良いか、
人によっては、個人だと恥しい、グループだと
自分だけが出来ていなかったらどうしようと
不安になる方も多いと思います。

グループレッスンは、どんなところが良いのか、
少し考えていきたいと思います!

まず一番のメリットは何人かでレッスンすることで
安心感や、楽しさが生まれてきます。
自分ひとりでは緊張してしまうという、
という方はグループレッスンがお勧めです。

自分以外の人と一緒にやることで
他の人の動きを見る事が出来ます。
実はこれがとても勉強になることなのです。
ダンスなどの体を動かすものの場合、
自分ではない体の人の動きを見ると
自分との違いや、その人のよいところ、また
少し悪いところも見る事が出来ます。
それが自分のための上達へのステップアップに
繋がってきます。

また、同じ目標を持った、同じ趣味を持った
友達が出来るというのもひとつ楽しみが出来ます。
大人になってから、新たに友達ができるという機会は
あまりないのではないかと思います。
そういった意味でも、○○さんと一緒だと楽しいから
という気持ちにもなって、レッスンに行こうという
気持ちにもなります!

グループレッスンは、
自分ひとりではない安心感や
自分と同じ目標や趣味を持っている
ひとと友達になれます!
そして
自分ひとりではなく、誰かと一緒にがんばる
そんな空間がとても気持ち良いと思います!

ダンス・ヨガをするために必要なもの

2015 年 3 月 17 日 火曜日

ダンスやヨガを始めるにあたって必要なもの…
まず、動きやすい服装が必要になります。
ダンスやヨガは例え動きが激しくなくても
足を伸ばしたり自分の体にフィットしたものが
よいと思います。
Tシャツやストレッチがきくズボン、スウェットなど
シンプルなものが良いと思います。
あとは、汗を拭くためのタオル、
飲みもの(水分補給は必ず行ってください)
ダンスの場合は、それ専用のシューズが
必要となってきますね。
(ジャズダンスの場合、ジャズシューズ、バレエの場合バレエシューズなど)
ヨガは特にそういった専用シューズはありません。

あとは、そのお教室で指定されているものがあれば
それが必需品となると思います。
シューズが指定されている場合もありますし、
そこのあたりはお教室によって異なるので
確認することが必要ですね。

そして何か1つ、どんな小さいことでもいいので
目標を作ることが必要です!
何のために始めるのか、
趣味として楽しくやっていくのか、
ダイエット目的なのか、
体の調子を整えたいのか、
たとえダンスやヨガを習うにしても
人によって目的は様々だと思います。

明確な目的、目標を決めてみてください。
その目標を達成するために、
毎週や毎月通うと心に決めるだけで
毎度のレッスンの過ごし方が変わってきます。
物の準備と同時に習うにあたって達成したい目標を
自分の中で決めて、それに向かって
レッスンを続けてみてください。

その目標が少しでもクリアできたとき、
とても気持ち良い達成感を味わうことが出来ます!

ダンス・ヨガの歴史

2015 年 3 月 17 日 火曜日

ヨガは、古代インドで誕生した修行法、
「Yoga」という言葉には、
「馬にくびきをかける」
という意味の言葉から発展して生まれた言葉なんだそうです。
馬を御するように、精神を制御するということを意味しているようです。
いつから、というのは明確には解っていないようですが、
紀元前2500~1800年のインダス文明に
その起源があるのではないかとされています。
姿勢や呼吸法を重視して健康を維持するもの、
瞑想による精神統一を重視するものまでスタイルは様々です。
そちらにしても、静かに行うものが多いのがヨガです。

それに対してダンスは、音楽に合わせて踊るもの。
ダンスの歴史は詳しいことはわかっていません。
人間の歴史が古くからあるように、
それど同じくらいにダンスも古くから存在していたようです。
昔は、神への礼拝、祭りで踊られ、
言葉ではなく、自分の感情、精神を
肉体的に表現するものが、
今は舞台芸術となったりしています。

動物では求愛ダンスという行動がありますが、
人間も同様で古代遺跡や異物などから、
本能的な身体動作、求愛行為、呪術的行為が
一番最初のダンスではないかと言われています。

どちらも古くから現代まで伝わってきたものですね。
姿かたちは、時代の流れにあわせて
おそらくどちらも少しずつ変わってきたと思います。

ですが、体を使って何かをすることは、
どんな形やスタイルであっても、
おそらく古代から人間との繋がりは深いものなのだと感じますね。

ダンス・ヨガを通して健康を維持

2015 年 3 月 17 日 火曜日

健康を維持していくためには、
食生活をきちんとすること、
(バランスのよい食事、3食きちんと食べるなど)
そして、適度な運動です。
体を動かしている人は、いつまで経っても若い、
そんな印象はありませんか?
外見だけを着飾っているだけでは
中からの人間として美しさをには敵いません。

運動と一言でいっても、道は様々です。
ジムに通って筋トレをして体を締める人、
ウォーキングやジョギングで汗を流し、
持久力をつける人など…。

今回取り上げる、ヨガ、ダンス系は
それぞれにそれぞれの良さがあります。

まず、ヨガは呼吸を深く体の中に取り入れることにより
自分の体の状態を知ります。
自分はどこが硬いのか、それによって体の不調が
どこに出やすいのか分かるようになります。
肩こりや腰痛解消にはとても良い運動です。

運動と言っても、疲れるものではないので
運動不足の人が最初に手をつけるには
いいものじゃないかと思います。
無理なく続けていくことが出来ます。

ダンスは、更に体を少し動かしたい人向け。
音楽に合わせて楽しく動き、汗をかきます。
音にあわせて踊る楽しさ、
みんなで踊る楽しさ、
汗をかいて体がスッキリする気持ちよさを
味わうことが出来ます。

出来ないことがあっても
それを出来るように練習してレッスンしていく…
これがダンス系の特徴です。
自分が知らなかったこと、出来なかったことが
解る、できるようになる達成感を味わうことが出来ます。

心が楽しいと思わなければ、
健康を維持していくこともできません。
継続していくことが何よりも大切なのです!
心から楽しんで健康を保っていきましょう!

押上のレンタルスタジオ

2015 年 3 月 14 日 土曜日

私のヨガの出会いは、妊娠している時でした。

小さい頃からバレエを習っていたのですが、
さすがに妊娠している体ではバレエのレッスンはきつい。

しかし、普段体を動かしていた分、
何もしないでいると体がどんどん不調になります。

妊婦でも出来るものはないかと勧められたのは、
ヨガでした。

呼吸と自分自身の体の事を考え、
集中していくことで、
精神的にも落ち着けるようになりました。

なんと、子供が産まれてからも、
赤ちゃんと一緒に、
そしてしばらく安静にしていなければならない状態の時にでも、
ヨガのお世話になっていました。

ということで、ヨガは畳一枚分のスペースがあれば、
どこでも、どんな状態の時にでも気軽にできるところが、
魅力的だと思います。

しかし、一人でやるよりも、
やはり仲間が集い、やる方が断然楽しいのも事実です。

ただ、その仲間が集う為には、
スペースが必要です。

都内にはたくさんのレンタルスタジオがありますが、

その中の一つ、押上にあるレンタルスタジオにとても興味があります。

東京のレンタルスタジオ、貸し教室の押上とうきょうスカイツリー駅前SORAスタジオ

気軽に仲間を集い、レンタルスタジオでやりたいものです。

ヨガ・ダンスの豆知識

2015 年 3 月 10 日 火曜日

ここではヨガとダンスのちょっとした豆知識をご紹介します。

ヨガとは、人生を通して至福のところへたどり着くため、

ヨガはそこへ導くためにある、という教えがヨガにはあるそうです。

今の自分の状態に気づくことができ、

ありのままの自分を知ることが出来る幸せを感じることができる、

ということだそうです。

心と体、両方を一緒に整えていくのです。

ヨガは普段の私生活の中に自分で取り入れやすいですよね。

そして、日常のストレスを自分でコントロールできるようになり

歳を重ねても無理なく続けていくことが出来る、とても良いものですね。

また、ダンスは色々なダンスがあります。

ですが、どのダンスにも、というわけではありませんが、

基礎となっているのは、バレエなのです。

足のポジションだったり、ステップだったり、

何かとバレエの動きを取り入れているダンスは多くあります。

ジャズダンスやヒップホップでも

バレエのような動きを取り入れて踊ることもあります。

ダンス、ではありませんが、フィギュアスケートもそうでうよね。

バレエが基本となっている、とよくテレビや雑誌で目にします。

ほとんどのダンスの基礎となっているのがバレエです。

そのため、何かダンスを習い始めて、基礎となるバレエを習うという人も多くいます。

おそらくバレエは、踊りの中で一番難しいダンスかもしれません。

決まりごとが多く、一つ一つの正確さを常に求められます。

それでいて、芸術ですから、技術的なことだけでなく

芸術性も求められます。(音楽性だったり、表現力だったり)

ほとんどのダンスの基礎となっているバレエは

とても大切な踊りのひとつですね。

ヨガ・ダンスをするために必要なもの

2015 年 3 月 10 日 火曜日

ダンスやヨガを始めるにあたって必要なもの…

まず、動きやすい服装が必要になります。

ダンスやヨガは例え動きが激しくなくても

足を伸ばしたり自分の体にフィットしたものがよいと思います。

Tシャツやストレッチがきくズボン、スウェットなどシンプルなものが良いと思います。

あとは、汗を拭くためのタオル、

飲みもの(水分補給は必ず行ってください)

ダンスの場合は、それ専用のシューズが必要となってきますね。
(ジャズダンスの場合、ジャズシューズ、バレエの場合バレエシューズなど)

ヨガは特にそういった専用シューズはありません。

あとは、そのお教室で指定されているものがあれば

それが必需品となると思います。

シューズが指定されている場合もありますし、

そこのあたりはお教室によって異なるので確認することが必要ですね。

そして何か1つ、どんな小さいことでもいいので

目標を作ることが必要です!

何のために始めるのか、

趣味として楽しくやっていくのか、

ダイエット目的なのか、

体の調子を整えたいのか、

たとえダンスやヨガを習うにしても人によって目的は様々だと思います。

明確な目的、目標を決めてみてください。

その目標を達成するために、

毎週や毎月通うと心に決めるだけで

毎度のレッスンの過ごし方が変わってきます。

物の準備と同時に習うにあたって達成したい目標を

自分の中で決めて、それに向かって

レッスンを続けてみてください。

その目標が少しでもクリアできたとき、

とても気持ち良い達成感を味わうことが出来ます!

ヨガ・ダンスの歴史

2015 年 3 月 10 日 火曜日

ヨガは、古代インドで誕生した修行法、

「Yoga」という言葉には、

「馬にくびきをかける」

という意味の言葉から発展して生まれた言葉なんだそうです。

馬を御するように、精神を制御するということを意味しているようです。

いつから、というのは明確には解っていないようですが、

紀元前2500~1800年のインダス文明に

その起源があるのではないかとされています。

姿勢や呼吸法を重視して健康を維持するもの、

瞑想による精神統一を重視するものまでスタイルは様々です。

そちらにしても、静かに行うものが多いのがヨガです。

それに対してダンスは、音楽に合わせて踊るもの。

ダンスの歴史は詳しいことはわかっていません。

人間の歴史が古くからあるように、

それど同じくらいにダンスも古くから存在していたようです。

昔は、神への礼拝、祭りで踊られ、

言葉ではなく、自分の感情、精神を肉体的に表現するものが、

今は舞台芸術となったりしています。

動物では求愛ダンスという行動がありますが、

人間も同様で古代遺跡や異物などから、

本能的な身体動作、求愛行為、呪術的行為が

一番最初のダンスではないかと言われています。

どちらも古くから現代まで伝わってきたものですね。

姿かたちは、時代の流れにあわせて

おそらくどちらも少しずつ変わってきたと思います。

ですが、体を使って何かをすることは、どんな形やスタイルであっても、

おそらく古代から人間との繋がりは深いものなのだと感じますね。

ダンス・ヨガで健康を維持

2015 年 3 月 10 日 火曜日

健康を維持していくためには

食生活をきちんとすること、(バランスのよい食事、3食きちんと食べるなど)

そして、適度な運動です。

体を動かしている人は、いつまで経っても若い、

そんな印象はありませんか?

外見だけを着飾っているだけでは

中からの人間として美しさをには敵いません。

運動と一言でいっても、道は様々です。

ジムに通って筋トレをして体を締める人、

ウォーキングやジョギングで汗を流し、持久力をつける人など…。

今回取り上げる、ヨガ、ダンス系は

それぞれにそれぞれの良さがあります。

まず、ヨガは呼吸を深く体の中に取り入れることにより

自分の体の状態を知ります。

自分はどこが硬いのか、それによって体の不調が

どこに出やすいのか分かるようになります。

肩こりや腰痛解消にはとても良い運動です。

運動と言っても、疲れるものではないので

運動不足の人が最初に手をつけるにはいいものじゃないかと思います。

無理なく続けていくことが出来ます。

ダンスは、更に体を少し動かしたい人向け。

音楽に合わせて楽しく動き、汗をかきます。

音にあわせて踊る楽しさ、

みんなで踊る楽しさ、

汗をかいて体がスッキリする気持ちよさを味わうことが出来ます。

出来ないことがあってもそれを出来るように練習してレッスンしていく…

これがダンス系の特徴です。

自分が知らなかったこと、出来なかったことが

解る、できるようになる達成感を味わうことが出来ます。

心が楽しいと思わなければ、

健康を維持していくこともできません。

継続していくことが何よりも大切なのです!

心から楽しんで健康を保っていきましょう!